Le principe du régime hypocalorique est de réaliser des menus et repas basses calories.
L’objectif est bien entendu de réaliser un déficit énergétique entre les apports et les dépenses calorique pour engager un processus de perte de poids.
L’efficacité rapide est souvent le seul critère que choisissent les candidats à l’amincissement.
Ainsi, la grande majorité d’entre eux se jettent alors dans des régimes basses calories extrêmement sévères.
Des menus à moins de 1000 calories jour sont souvent de mise car la perte de poids serait alors plus rapide et le régime vraiment efficace.
Ce type de menus très basses calories sont malheureux rarement équilibrés, on peut mettre dans cette catégorie le régime soupe, fruit ou hyperprotéiné…
Ces types de régimes minceur trop restrictifs et déséquilibrés donnent des résultats certes rapides et impressionnants mais souvent éphémères avec en bonus le célèbre effet yoyo et des risques de troubles alimentaires.
D’autres préfèrent conserver les grands équilibres nutritionnels en créant un léger déficit.
On parle alors de régime hypocalorique diététique (menus basses calories entre 1500 et 2000 calories par jour).
Le meilleur moyen d’être sûr de bien équilibrer son régime hypocalorique est de se faire aider par un professionnel de l’amincissement (diététicien, coach sportif minceur, nutritionniste…).
Pour résumer, le meilleur menu minceur basses calories (celui le plus efficace sur le moyen et long terme) est celui qui conserve les grands équilibres nutritionnels en créant un déficit énergétique et une perte de poids continuelle mais pas trop brutale.
Pour bien réussir un bon régime hypocalorique, il est bien sûr primordial de ne pas jouer que sur l’alimentation car le sport doit aussi faire partie intégrante du processus d’amincissement.